Voici les 11 raisons pour lesquelles votre bébé ne dort pas et comment y remédier
"Même les meilleurs dormeurs ont parfois du mal à trouver un sommeil paisible."
Voici comment résoudre les problèmes de sommeil les plus courants chez les bébés.
Le sommeil😴: Il est probable que personne dans votre foyer n'en bénéficie beaucoup, surtout pendant les premiers mois. Et même lorsque votre enfant fait ses nuits, des problèmes de sommeil peuvent encore survenir de temps à autre.
En bref, les perturbations nocturnes font partie de la vie de nouveaux parents.
Le plus souvent, ce sont des facteurs temporaires comme la maladie, les poussées dentaires, les étapes du développement ou les changements de routine qui sont à l'origine des problèmes de sommeil de bébé.
Il n'y a donc probablement pas lieu de s'inquiéter d'un problème de sommeil occasionnel.
Cependant, des problèmes de sommeil persistants qui empêchent votre bébé (et vous !) de prendre le repos dont vous avez tous deux besoin peuvent être le signe d'un problème plus grave.
Certains bébés, en particulier les plus âgés, peuvent avoir du mal à rompre avec des habitudes de sommeil auxquelles ils se sont habitués, comme être bercés ou nourris pour s'endormir à l'heure du coucher ou lorsqu'ils se réveillent au milieu de la nuit.
C'est pourquoi il est utile de connaître les raisons possibles pour lesquelles votre bébé ne dort pas.
Voici quelques-uns des problèmes de sommeil les plus courants à chaque étape de la première année, ainsi que des solutions pour aider votre bébé agité à trouver le sommeil.
Problèmes de sommeil : de 0 à 3 mois
Au stade du nouveau-né, les bébés sont encore en train de s'adapter à un rythme de sommeil régulier.
Les nouveau-nés dorment généralement entre 14 et 17 heures par période de 24 heures et se réveillent fréquemment pour téter, de jour comme de nuit.
Un enfant d'un mois ou de deux mois devrait dormir à peu près autant, soit 14 à 17 heures par jour, réparties en huit à neuf heures de sommeil nocturne et sept à neuf heures de sommeil diurne au cours de plusieurs siestes.
Un enfant de trois mois a besoin de 14 à 16 heures de sommeil par période de 24 heures.
Malgré toutes ces heures de sommeil, votre bébé peut avoir l'impression de ne pas dormir beaucoup.
Les très jeunes bébés dorment souvent par courtes périodes, à la manière d'une sieste, en partie parce qu'ils ont besoin de manger très souvent.
Donc, si vous avez l'impression que votre bébé oscille constamment entre le sommeil et l'éveil, tenez bon. C'est tout à fait normal pour l'instant et cela commencera bientôt à changer.
Cela dit, certains problèmes peuvent rendre le sommeil plus difficile pour les nouveau-nés.
À cet âge, les trois problèmes les plus courants sont les suivants :
Résister au sommeil sur le dos
Comment le repérer ?
Votre bébé s'agite ou refuse de s'endormir lorsqu'il est couché sur le dos pour dormir.
En fait, les bébés se sentent plus en sécurité lorsqu'ils dorment sur le ventre, mais cette position est liée à une incidence beaucoup plus élevée du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Les experts recommandent donc de toujours coucher votre bébé sur le dos[1].
Comment résoudre le problème :
Si votre bébé ne veut pas se coucher sur le dos, parlez-en à votre pédiatre, qui voudra peut-être vérifier s'il y a des explications physiques possibles.
Il est beaucoup plus probable que votre bébé ne se sente pas en sécurité sur le dos.
Si c'est le cas, vous pouvez essayer quelques astuces pour l'encourager à dormir sur le dos, notamment en l'emmaillotant et en lui donnant une tétine au moment du coucher.
On a trouvé cette couverture d'emmaillotage sympa chez Ma Couverture Bébé.
Oubliez le transat et adoptez une routine cohérente. Votre bébé finira par s'habituer à dormir sur le dos.
Mélanger le jour et la nuit
Comment le repérer ?
Votre bébé dort toute la journée, mais reste éveillé toute la nuit (ce qui n'est pas très agréable pour vous !).
Comment résoudre ce problème ?
Les habitudes nocturnes de votre nouveau-né devraient se corriger d'elles-mêmes à mesure qu'il s'adapte à la vie à l'extérieur, mais il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour l'aider à faire la différence entre le jour et la nuit
- Limiter les siestes diurnes à trois heures et
- Établir des distinctions claires entre le jour et la nuit (par exemple, en gardant la chambre de bébé dans l'obscurité lorsqu'il fait la sieste et en évitant d'allumer la télévision pendant les tétées nocturnes).
- Établir la routine du coucher de bébé
Sommeil agité dû à des tétées fréquentes en fin de nuit
Comment le repérer ?
La plupart des bébés de 2 à 3 mois, en particulier ceux qui sont allaités, ont encore besoin de se remplir le ventre au moins une ou deux fois pendant la nuit.
En revanche, se réveiller toutes les deux heures pour manger au milieu de la nuit est généralement une trop bonne chose à ce stade - et pour la plupart des bébés, ce n'est pas nécessaire.
Que faire ?
Tout d'abord, demandez au pédiatre de votre enfant à quelle fréquence il doit manger pendant la nuit.
Si vous obtenez le feu vert pour réduire les tétées de la nuit, assurez-vous que bébé mange suffisamment pendant la journée en lui proposant une tétée toutes les deux ou trois heures.
Ensuite, essayez d'allonger lentement l'intervalle entre les tétées nocturnes.
Problèmes de sommeil : 4 à 5 mois
À l'âge de 4 mois, votre bébé devrait dormir entre 12 et 16 heures par jour, réparties en deux ou trois siestes diurnes d'une durée totale de trois à six heures, puis en neuf à onze heures de sommeil nocturne.
Combien d'heures un enfant de 5 mois doit-il dormir ?
De nos jours, la norme est de 10 à 11 heures de sommeil la nuit.
Votre bébé devrait également faire deux ou trois siestes pendant la journée.
Voici quelques raisons courantes pour lesquelles votre bébé ne dort pas à cet âge :
Régression du sommeil
Comment le repérer ?
À l'âge de 4 mois, votre bébé, auparavant endormi, peut être prêt à tout sauf à aller au lit - même si vous êtes prêt à le laisser tomber.
Bienvenue dans la régression du sommeil, un épisode tout à fait normal que de nombreux bébés connaissent vers l'âge de 4 mois, puis souvent à 6 mois, 8 à 10 mois et 12 mois (bien qu'il puisse survenir à tout moment).
Pourquoi cela se produit-il maintenant ?
La régression du sommeil à 4 mois survient généralement lorsque votre enfant commence à s'éveiller au monde qui l'entoure.
Avec toutes ces nouvelles choses fascinantes avec lesquelles il peut jouer, qu'il peut voir et avec lesquelles il peut rencontrer des gens, la vie est tout simplement trop amusante à ce stade pour perdre du temps à dormir.
Votre bébé s'éveille petit à petit face au monde qui l'entoure !
Il n'existe pas de méthode officielle pour "diagnostiquer" une régression du sommeil, mais il y a de fortes chances que vous le sachiez lorsque vous y serez confronté.
Si votre bébé commençait à dormir plus longtemps de façon prévisible, mais qu'il lutte soudainement contre le sommeil ou se réveille beaucoup plus souvent, il s'agit probablement d'une régression du sommeil.
Comment y remédier ?
Restez fidèle à la routine du coucher de votre bébé ou commencez à la mettre en place - le bain, la tétée, l'histoire, les berceuses et les câlins.
Veillez également à ce que votre bébé dorme suffisamment pendant la journée pour compenser le sommeil perdu la nuit, car il est encore plus difficile pour un bébé trop fatigué de se calmer la nuit.
N'oubliez pas non plus que la régression du sommeil est temporaire.
Une fois que votre bébé s'est habitué à ses nouvelles capacités de développement, ses habitudes de sommeil devraient revenir à la normale.
Le changement de routine de la sieste perturbe le sommeil du bébé
Comment le repérer ?
En grandissant, les bébés font moins la sieste. Si votre bébé semble satisfait de son changement d'horaire et qu'il dort bien la nuit, profitez de cette étape et continuez.
Mais si votre enfant fait moins la sieste mais s'agite davantage ou a du mal à se coucher le soir, il est peut-être trop fatigué et a besoin d'être encouragé à faire la sieste
Comment résoudre ce problème ?
Essayez une routine de coucher abrégée avant chaque sieste (de la musique calme, un massage ou une histoire) et soyez patient - il lui faudra peut-être plus de temps pour s'installer dans une routine, mais il y arrivera.
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Problèmes de sommeil : à partir de 6 mois
Aujourd'hui, les habitudes de sommeil de votre bébé sont probablement très différentes de celles qu'il avait il y a quelques mois à peine.
À 6 mois, votre bébé devrait dormir 10 à 11 heures par nuit et faire deux ou trois siestes pendant la journée.
À 9 mois, il commencera à dormir un peu plus longtemps la nuit - environ 10 à 12 heures - et ne fera que deux siestes dans la journée.
Vers l'âge de 12 mois, votre bébé peut montrer des signes indiquant qu'il est prêt à passer à une seule longue sieste en milieu de journée (bien que pour la plupart des bébés, cela se produise entre 14 et 16 mois)
De plus, les bébés âgés de 6 mois et plus sont tout à fait capables de faire leurs nuits.
Et pourtant, il y a encore beaucoup de choses qui peuvent perturber leur temps de sommeil.
Ne pas s'endormir de façon autonome
Comment le repérer ?
Presque tout le monde se réveille quelques fois pendant la nuit - les adultes comme les bébés.
Pour prendre de bonnes habitudes de sommeil tout au long de sa vie, il faut savoir s'endormir seul au moment du coucher et pendant la nuit. C'est une compétence que les bébés doivent apprendre.
Si votre enfant de 6 mois a encore besoin d'être nourri ou bercé pour s'endormir, vous pouvez envisager de lui apprendre à dormir (également appelé apprentissage du sommeil).
Comment résoudre ce problème ?
Commencez par réorganiser la routine du coucher.
Si votre bébé dépend du biberon ou du sein pour s'endormir, commencez à programmer la dernière tétée 30 minutes avant l'heure habituelle du coucher ou de la sieste.
Ensuite, lorsqu'il est endormi, mais pas encore couché, faites votre choix et mettez-le dans son berceau. Bien sûr, il s'agitera au début, mais donnez-lui une chance.
Une fois qu'il aura appris à s'apaiser tout seul - peut-être en suçant son pouce ou une tétine (habitudes inoffensives et utiles pour les bébés) - il n'aura plus besoin de vous à l'heure du coucher.
Tant que votre bébé peut s'endormir seul, vous pouvez aller le voir s'il se réveille la nuit. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez aller le chercher ou l'allaiter.
Une fois qu'il a maîtrisé l'art de se réconforter, votre voix et une caresse douce devraient suffire à l'endormir à nouveau.
La façon dont vous abordez l'apprentissage du sommeil dépend de vous.
Laisser votre enfant de 6 mois (ou même de 5 mois) pleurer un peu avant de l'endormir fonctionne généralement.
Voici pourquoi : À 6 mois, les bébés sont bien conscients que les pleurs ont souvent pour conséquence qu'on les prenne, qu'on les berce, qu'on les nourrisse, voire les trois à la fois.
Mais une fois qu'ils ont compris que vous n'achetez pas ce qu'ils vendent, la plupart d'entre eux cessent de pleurer et se reposent, généralement au bout de trois ou quatre nuits.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de dormir dans la même chambre que votre bébé (mais pas dans le même lit) pendant au moins six mois.
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Mais même si vous rencontrez ce problème alors que vous partagez encore votre chambre, l'idée de base de l'apprentissage du sommeil reste la même : à la fin de la routine du coucher, dites "bonne nuit" et soyez sincère - même si vous entendez des protestations et des pleurs lorsque vous quittez la pièce.
Si votre bébé se réveille pendant la nuit alors que vous partagez votre chambre, vous pouvez l'assurer que tout va bien, mais prévoyez comment (et à quelle fréquence) vous répondrez à ses pleurs.
Vous n'avez pas encore de plan ?
Il existe de nombreuses stratégies d'apprentissage du sommeil, alors décidez de celle qui vous convient le mieux et donnez-lui une chance de fonctionner.
Sommeil agité dû à de fréquentes tétées nocturnes (encore)
Comment le repérer ?
À l'âge de 6 mois, la plupart des bébés n'ont plus besoin d'être nourris au milieu de la nuit.
Par conséquent, si votre bébé ne dort pas sans avoir été allaité et bercé au préalable ou s'il se lève encore plusieurs fois au cours de la nuit et ne se rendort pas sans avoir reçu le même accueil alors il a probablement compris qu'en pleurant, vous le prendrez dans vos bras pour le bercer et le nourrir.
Par conséquent, c'est une bonne motivation pour continuer à pleurer. (Consultez le pédiatre de votre bébé avant de supprimer les tétées nocturnes).
Que faire ?
Si vous vous sentez à l'aise avec l'apprentissage du sommeil, il peut s'agir d'une bonne option pour les bébés qui se réveillent fréquemment pour être nourris pendant la nuit. Quoi qu'il en soit, votre enfant a besoin d'aide pour apprendre à s'apaiser afin de pouvoir se rendormir tout seul.
Réveil précoce
Si votre bébé se réveille trop tôt, c'est peut-être à cause de ses horaires de siestes.
Comment le repérer ?
Votre bébé se réveille tôt - et reste éveillé, parfois dès l'aube.
Que faire ?
Si votre bébé a au moins 6 mois, vous pouvez essayer quelques tactiques pour qu'il s'endorme plus tard :
- modifier l'horaire de ses siestes,
- expérimenter différents horaires de coucher
- rendre sa chambre plus lumineuse et insonorisée.
Les douleurs de la dentition empêchent le bébé de dormir
Comment le repérer ?
Si votre bébé montre des signes de dentition pendant la journée - comme la bave, les morsures, l'agitation et l'irritabilité - les douleurs de dentition peuvent aussi le réveiller la nuit[3].
Gardez à l'esprit que les problèmes de sommeil liés à la dentition peuvent survenir à n'importe quel moment de la première année. Certains bébés ont leur première dent à l'âge de 6 mois et les douleurs de dentition commencent dès 3 ou 4 mois, tandis que d'autres n'ont pas de dents jusqu'à leur premier anniversaire.
Comment résoudre le problème ?
Bien que vous ne deviez pas ignorer votre bébé, essayez d'éviter de le prendre dans vos bras. Offrez-lui plutôt un anneau de dentition, des mots doux et des caresses, voire une berceuse. Il se calmera peut-être tout seul, mais vous devrez peut-être quitter la pièce pour cela.
Si les gencives sensibles lui semblent très douloureuses nuit après nuit, demandez à votre pédiatre de lui proposer de l'acétaminophène pour bébé à l'heure du coucher pour les bébés de 2 mois et plus, ou de l'ibuprofène pour bébé pour les nourrissons de 6 mois et plus.
Des problèmes de sommeil à tout âge
Certains problèmes de sommeil peuvent apparaître à n'importe quel moment de la première année de vie de votre bébé (et bien au-delà). Voici deux des principaux problèmes que vous pourriez rencontrer
Perturbations de la routine
Comment le repérer ?
Il suffit de peu de choses pour bouleverser la routine de sommeil d'un bébé. Un rhume ou une otite peuvent faire des ravages sur les habitudes de sommeil, tout comme des défis émotionnels tels que le retour au travail d'un parent ou la nécessité de s'habituer à une nouvelle baby-sitter.
Les voyages sont un autre facteur de perturbation de l'horaire de sommeil, et les étapes importantes - comme la maîtrise de la marche à quatre pattes ou l'apprentissage de la marche - peuvent également perturber temporairement le sommeil.
Comment résoudre le problème ?
Bien que les bébés dont les habitudes de sommeil changent puissent être un peu plus agités, vous devez faire preuve d'indulgence à l'égard de votre bébé pendant ces transitions. Faites ce que vous pouvez pour réconforter votre bébé pendant les perturbations de son emploi du temps.
Essayez ensuite de reprendre votre rythme habituel dès que vous le pouvez, en suivant la même routine réconfortante avant le coucher, dans le même ordre que d'habitude (un bain, puis une tétée, puis une histoire et ainsi de suite).
Difficulté à s'endormir - même si le bébé semble très fatigué
Que se passe-t-il si les bébés ne dorment pas assez ?
Ils peuvent devenir trop fatigués, c'est-à-dire qu'ils sont épuisés et de mauvaise humeur, mais aussi trop tendus pour se détendre.
C'est un cas classique de ce qui peut arriver si les bébés ne dorment pas assez : Votre bébé est grincheux et montre d'autres signes indiquant qu'il est plus que prêt à faire une sieste ou à aller au lit. Et pourtant, il ne s'endort pas.
Les bébés les plus jeunes peuvent résister aux tétines qui les aident normalement à s'endormir, comme le bercement ou la tétée.
Les bébés de plus de 5 ou 6 mois qui sont capables de s'endormir seuls ont du mal à s'assoupir lorsqu'on les met dans leur lit, ou se réveillent et ont du mal à se rendormir.
Comment résoudre ce problème ?
Mettez votre bébé au lit ou à la sieste lorsqu'il est fatigué, mais pas trop. Lorsque vous commencez à percevoir des signes indiquant qu'il a besoin de se reposer, comme le fait de se frotter les yeux, de bâiller, de détourner le regard ou de s'agiter beaucoup, c'est le moment de le mettre dans son berceau ou son couffin.
Résistez à l'envie de le faire veiller plus tard. Il y a de fortes chances qu'il soit trop fatigué et qu'il ait plus de mal à s'endormir.
Veillez également à ce que votre enfant enregistre le nombre total d'heures de sommeil dont il a besoin.
S'il se réveille très tôt après sa dernière sieste de la journée, par exemple, envisagez de le coucher un peu plus tôt pour compenser la perte de sommeil.
S'il passe une nuit difficile ou se réveille très tôt le matin, offrez-lui plus de temps de sieste ce jour-là.
Problèmes de sommeil après une maladie
N'hésitez pas à faire appel à votre pédiatre si vous avez des inquiétudes sur le sommeil de votre enfant.
Les maux de gorge, la congestion et la fièvre peuvent empêcher les bébés (et les adultes !) de bien dormir.
Bien sûr, vous voulez faire ce que vous pouvez pour apaiser votre bébé et l'aider à prendre le repos dont il a besoin. Que ce soit via une dose de médicaments contre la fièvre si votre pédiatre le permet, en l'allaitant rapidement ou en le tenant en position verticale pendant qu'il dort pour le soulager de la congestion.
Mais parfois, surtout si les réveils se répètent plusieurs nuits de suite, il est possible qu'un bébé s'habitue aux visites de minuit, aux câlins et aux tétées.
Cela peut entraîner des problèmes de sommeil même après qu'il se soit senti mieux.
À quoi cela ressemble-t-il ?
Les bonnes habitudes de sommeil de votre bébé ont été perturbées lorsqu'il était malade, mais maintenant qu'il est de nouveau en bonne santé, il se réveille toujours en pleurant pour vous demander de l'aide pendant la nuit.
Comment résoudre ce problème ?
Une fois que votre bébé a retrouvé sa santé et sa vivacité d'esprit pendant la journée, il est temps de reprendre les habitudes de sommeil habituelles pendant la nuit.
Il se peut qu'il lui faille quelques nuits pour se réhabituer à la routine habituelle, alors ne vous découragez pas.
Plus vous serez cohérent, plus vite il comprendra que la nuit est faite pour dormir et non pour passer du temps ensemble.
Conclusion :
Les petits accrocs au sommeil sont fréquents, voire normaux, à l'âge du bébé. La bonne nouvelle, c'est qu'il est généralement possible de les résoudre.
Et même si vous ne pouvez pas faire grand-chose pour les résoudre (comme un nouveau-né qui mélange ses jours et ses nuits), rassurez-vous en sachant qu'ils sont temporaires. Au fur et à mesure que votre bébé grandit et change, son sommeil évolue lui aussi.
