Il est important pour toute famille ayant de jeunes enfants de dormir suffisamment et d'établir une routine à l'heure du coucher. Savoir à quoi s'attendre à chaque étape du développement de l'enfant peut l'aider à acquérir des habitudes de sommeil saines tout au long de sa vie.
Les premiers mois de la vie peuvent être synonymes de nombreuses nuits blanches pour les parents.
Les nouveau-nés ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, mais pendant les deux premiers mois, ils ne dorment souvent qu'une ou deux heures à la fois. Certains bébés commencent à dormir cinq à six heures d'affilée à l'âge de trois mois, mais ce n'est pas toujours le cas.
Avec le temps, vous pouvez aider votre bébé à développer un horaire de sommeil régulier. Lorsque vous en saurez plus sur le sommeil des nouveau-nés, vous pourrez apprendre comment faire dormir un bébé.
Le sommeil des nouveau-nés est différent
Les bébés ont des cycles de sommeil plus courts et passent plus de temps en sommeil paradoxal que les adultes. Le sommeil paradoxal est la période du sommeil au cours de laquelle se produisent les rêves les plus intenses et il est important pour l'apprentissage et la mémoire.
Jusqu'à l'âge de trois mois environ, les nouveau-nés manquent également de certaines hormones qui aident le corps à faire la différence entre le jour et la nuit.
Les horaires d'alimentation ont presque toujours un impact sur le sommeil :
- Les bébés nourris au sein se réveillent généralement toutes les deux ou trois heures pour les tétées nocturnes.
- Les bébés nourris au biberon se réveillent généralement toutes les trois ou quatre heures.
- Les nouveau-nés qui dorment plus longtemps doivent être réveillés pour manger toutes les trois ou quatre heures jusqu'à ce qu'ils prennent régulièrement du poids.
Il est également normal que les bébés se réveillent pendant la nuit :
- s'il a trop chaud ou trop froid
- s'il a une réaction normale de sursaut, appelée réflexe de Moro
- a besoin d'être changé
Les bébés plus âgés dorment plus longtemps
Les bébés âgés de 4 à 7 mois ont besoin d'environ 12 à 16 heures de sommeil par jour, y compris les siestes.
À six mois, les bébés commencent souvent à dormir jusqu'à neuf heures par nuit. Mais ils ont du mal à rester endormis et peuvent se réveiller tout au long de la nuit. Les bébés de six mois peuvent généralement se rendormir sans aide. Et la plupart d'entre eux dorment toute la nuit à l'âge de 9 mois.
Certains bébés continuent à avoir besoin d'être nourris la nuit jusqu'à l'âge d'un an, mais beaucoup arrêtent plus tôt.
Commencez à suivre un horaire de sommeil cohérent lorsque votre bébé a entre 4 et 7 mois. Si votre bébé est agité après s'être couché, attendez quelques minutes pour voir s'il se calme. Si ce n'est pas le cas, allez le voir tranquillement.
Pour lui apprendre à se calmer tout seul, parlez-lui d'une voix apaisante et essayez de l'aider à se calmer sans le prendre dans vos bras.
Endormir votre bébé en toute sécurité
Il faut parfois du temps pour acquérir de bonnes habitudes de sommeil, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour favoriser le sommeil et assurer la sécurité de votre bébé.
Réduisez le risque de mort subite du nourrisson (MSN) ou d'autre mort subite et inattendue du nourrisson (MSI) en faisant toujours dormir votre bébé sur le dos, sur un matelas ferme et plat qui s'insère bien dans un lit d'enfant, un couffin ou un berceau. Gardez les draps et autres objets mous loin des bébés.
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Il n'est pas sûr qu'un bébé dorme dans votre lit. De plus, le fait de partager un lit peut aggraver les problèmes de sommeil pour vous et votre enfant. Cependant, placer le berceau de votre bébé dans votre chambre pendant 6 à 12 mois peut vous aider tous les deux à mieux dormir.
Coucher votre bébé dès les premiers signes de somnolence, avant qu'il ne soit trop fatigué, peut également faciliter l'heure du coucher pour tout le monde.
Vous pouvez également favoriser le sommeil en faisant ce qui suit :
- Soyez calme et silencieuse pendant les tétées ou les changes de nuit.
- Tenez votre nouveau-né dans vos bras pendant la journée pour calmer ses coliques, qui se définissent comme des pleurs qui durent au moins trois heures par jour, trois jours ou plus par semaine, sans raison connue.
- Donnez une tétine à votre bébé lorsque vous l'endormez (si vous l'allaitez, attendez que l'allaitement soit bien établi).
- Placez les nouveau-nés dans leur berceau lorsqu'ils sont presque endormis, mais pas tout à fait, afin de leur apprendre à s'endormir de manière autonome.
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Les tout-petits ont besoin de beaucoup de sommeil
La plupart des tout-petits dorment 12 à 14 heures par jour, dont une ou deux siestes. Évitez les siestes à l'approche de l'heure du coucher.
Il est normal que les tout-petits résistent à l'heure du coucher. Le fait d'avoir une routine et un horaire de sommeil cohérents peut aider :
- Mettez votre enfant au lit à la même heure tous les soirs.
- Choisissez une activité calme avant le coucher, comme la lecture d'un livre.
- Avertissez votre enfant lorsqu'il est presque l'heure de dormir.
Les tout-petits peuvent dormir avec une couverture légère et devraient continuer à utiliser un lit d'enfant avec le matelas dans la position la plus basse.
Si votre enfant commence à grimper, il est peut-être temps de passer à un lit avec des barrières latérales. Il est essentiel de mettre votre maison à l'épreuve des enfants une fois que votre tout-petit peut se lever seul de son lit.
Pour aider votre enfant à passer du berceau au lit, placez un animal en peluche, une couverture spéciale ou un jouet dans le lit. Cela peut également l'aider à se calmer pendant la nuit. Évitez les articles comportant des boutons, des rubans ou de petites pièces qui pourraient présenter un risque d'étouffement.
Les tout-petits trouvent souvent des excuses pour sortir du lit. Assurez-vous qu'ils ont tout ce dont ils ont besoin pour se sentir à l'aise pendant la nuit avant de quitter la chambre.
Si votre enfant vous appelle après vous avoir dit bonne nuit, attendez un moment avant de répondre. Cela lui permet de se calmer et de s'endormir tout seul.
Faites savoir à votre enfant que vous êtes là, mais limitez le temps que vous passez dans sa chambre et évitez d'allumer la lumière. Les rêves et les cauchemars peuvent perturber les tout-petits qui apprennent à faire la différence entre le réel et l'imaginaire. Évitez les livres qui peuvent être effrayants juste avant l'heure du coucher. Ne mettez pas de télévision ou d'autres appareils dans la chambre de votre enfant.
Faites savoir à votre enfant que vous êtes fier de lui chaque fois qu'il réussit à se mettre au lit ou à se calmer pour dormir. Soyez patient avec votre enfant et avec vous-même. Il est normal qu'ils passent par cette étape. Il est également normal que vous vous sentiez stressé. Restez calme et cohérent. Si vous vous énervez, il est probable qu'il réagira de la même façon.
Quand parler au pédiatre de votre enfant ?
La plupart des enfants s'habituent à la routine du coucher avec de la constance et de la patience. Mais certains peuvent souffrir d'un trouble du sommeil ou d'un autre problème de santé qui les empêche de dormir.
Parlez-en au pédiatre de votre enfant si votre bébé :
- se réveille souvent terrifié ou paniqué
- est hyperactif ou léthargique lorsqu'il est éveillé
- Sa croissance n'est pas régulière
- n'atteint pas les étapes de son développement
- fait fréquemment pipi au lit alors qu'il a été formé à la propreté et qu'il est resté sec toute la nuit
- Somnambulisme
- S'arrête de respirer ou halète pendant le sommeil, ronflement constant avec pauses respiratoires ou arrêt de la respiration pendant la nuit.
Si votre enfant présente ces symptômes, le pédiatre procédera à un examen physique et pourra demander une étude du sommeil pour obtenir davantage d'informations.
Il existe de nombreux traitements pour les troubles du sommeil. Le prestataire de soins de votre enfant travaillera avec vous et votre enfant pour trouver les meilleures options pour votre famille.
Conclusion : vous avez maintenant tout pour faire dormir votre bébé.
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Voici une musique de berceuse qui peut aider à dormir votre bébé.
